لنډ تفصیل:
د درې اړخ مهر فلیټ پاؤچ ، ګردي څنډه فلیټ پاؤچ ، بیرل او پلاستيکي بیرل ټول شتون لري.
| بنسټیز معلومات | |
| د محصول نوم | BCAA پاؤډ |
| نور نومونه | شاخه چینه امینو اسیدونه، BCAA 2:1:1، BCAA 4:1:1، او داسې نور. |
| درجه | د خوړو درجه |
| بڼه | پوډر د درې اړخ مهر فلیټ پاؤچ ، ګردي څنډه فلیټ پاؤچ ، بیرل او پلاستيکي بیرل ټول شتون لري. |
| د شیلف ژوند | 2-3 کاله، د ذخیره کولو شرایطو تابع |
| بسته بندي | لکه څنګه چې د پیرودونکو اړتیاوې |
| حالت | په سخت کانټینرونو کې وساتئ، د رڼا څخه خوندي. |
تفصیل
برانچ شوي چین امینو اسیدونه (BCAAs) د دریو اړینو امینو اسیدونو یوه ډله ده:
leucine
isoleucine
ویلین
د BCAA ضمیمې معمولا د عضلاتو وده او د تمرین فعالیت ته وده ورکولو لپاره اخیستل کیږي. دوی ممکن د وزن له لاسه ورکولو او د تمرین وروسته ستړیا کمولو کې هم مرسته وکړي.
دا امینو اسیدونه یو له بل سره ډلبندي شوي ځکه چې دا یوازې درې امینو اسیدونه دي چې یو سلسله لري چې یو اړخ ته څانګې لري.
د ټولو امینو اسیدونو په څیر، BCAAs هغه بلاکونه جوړوي چې ستاسو بدن د پروټینونو جوړولو لپاره کاروي.
BCAAs اړین ګڼل کیږي ځکه چې د غیر ضروري امینو اسیدونو برعکس، ستاسو بدن نشي کولی دوی جوړ کړي. له همدې امله، دا اړینه ده چې دوی د خپل رژیم څخه واخلئ.
فعالیت
BCAAs د بدن د ټول امینو اسید حوض لویه برخه جوړوي.
په ګډه، دوی ستاسو په بدن کې د ټولو اړینو امینو اسیدونو شاوخوا 35-40٪ استازیتوب کوي او 14-18٪ ستاسو په عضلاتو کې موندل کیږي.
د ډیری نورو امینو اسیدونو برعکس، BCAAs اکثرا په ځیګر کې نه بلکه په عضلاتو کې مات شوي. د دې له امله، دوی فکر کیږي چې د تمرین په جریان کې د انرژي تولید کې رول لوبوي.
BCAAs ستاسو په بدن کې ډیری نور رول لوبوي.
لومړی، ستاسو بدن کولی شي دوی د پروټین او عضلاتو لپاره د جوړولو بلاکونو په توګه وکاروي.
دوی ممکن ستاسو د وینې د شکر کچه تنظیم کولو کې هم د ځيګر او عضلاتو د شکرو ذخیره کولو او ستاسو حجرو ته هڅوي ترڅو ستاسو د وینې جریان څخه بوره واخلي.
Leucine او isoleucine فکر کیږي چې د انسولین سرایت زیاتوي او ستاسو عضلات د دې لامل کیږي چې ستاسو له وینې څخه ډیر شکر واخلي، په دې توګه ستاسو د وینې د شکر کچه راټیټوي.
نور څه دي، BCAAs ممکن ستاسو په مغز کې د سیرټونین تولید کمولو سره د تمرین په جریان کې د ستړیا کمولو کې مرسته وکړي.
یوه څیړنه راپور ورکوي چې د ورزش څخه یو ساعت دمخه د 20 ګرامه BCAA په 400 ملی لیتر اوبو کې حل شوي او 200 ملی لیتر د سټرابیري جوس مصرف د برخه اخیستونکو د ستړیا وخت ډیروي.
BCAAs ممکن ستاسو عضلاتو سره هم مرسته وکړي چې د تمرین وروسته لږ درد احساس کړي.
ځینې خلک چې د BCAA ضمیمې پیرود کوي د دوی د عضلاتو د زیاتوالي لپاره دا کار کوي.
د الینا پیټری لخوا، MS، RD (NL)
غوښتنلیکونه
1. هغه ورزشکاران چې وزن له لاسه ورکوي او د کم کالوري خواړه خوري خو اړتیا لري چې د کمزوري عضلاتو کچه لوړه کړي.
2. سبزي خوران/سبزیانې ورزشکاران، چې خواړه یې پروتین کم وي.
3. د زغم ورزشکاران د لوړې روزنې حجم او ټیټ پروټین رژیم سره.
