څو معدني ټابلیټ

1. کلسیم (Ca)

کلسیم is په عمده توګه په هډوکو او غاښونو کې زیرمه شوي، چې د انسان په بدن کې د کلسیم ټول 99٪ برخه جوړوي. د انسان بدن کلسیم ته اړتیا لري ترڅو د هډوکو او غاښونو روغتیا وساتي، او په حجرو کې د عصبي محرکاتو لیږد، د عضلاتو انقباض او د وینې جمع کول. د کلسیم نشتوالی کولی شي د ناروغیو لامل شي لکه د اوستیوپوروسس، د غاښونو ضایع، او د زړه ناروغۍ.

2. مګنیزیم (Mg)

مګنیزیم په عمده توګه په هډوکو او نرم نسجونو کې زیرمه کیږي. مګنیزیم د بدن میټابولیک پروسې کې برخه اخلي او د ژوند فعالیتونو پرمختګ هڅوي. سربیره پردې، مګنیزیم هم د بدن د اوبو په توازن، د نیوروموسکولر فعالیت تنظیمولو، او د زړه روغتیا ساتلو کې مهم رول لوبوي. د مګنیزیم نشتوالی کولی شي نښې رامینځته کړي لکه د عضلاتو سپاسم او اریتیمیا.

3. پوتاشیم (K)

پوټاشیم په دواړو هډوکو او نرم نسجونو کې ویشل کیږي. پوټاشیم د بدن د اوبو په توازن کې مهم رول لوبوي، د زړه ضربان تنظیموي، د تیزاب بیس توازن ساتل، او د عصبي عضلاتو فعالیتونو کې برخه اخلي. دا د انسان په بدن کې د عادي ژوند فعالیتونو لپاره اړین عنصر دی. د پوټاشیم نشتوالی کولی شي نښې رامینځته کړي لکه د عضلاتو سپاسم او اریتیمیا.

4. فاسفورس (P)

فاسفورس د ژوند فعالیتونو لپاره یو اړین عنصر دی. د انسان بدن فاسفورس ته اړتیا لري ترڅو مهم عضوي مالیکولونه لکه DNA، RNA، او ATP ترکیب کړي. سربیره پردې ، فاسفورس د بدن میټابولیک پروسو کې هم برخه اخلي ، د ژوند فعالیتونو پرمختګ ته وده ورکوي. د فاسفورس نشتوالی د نښو نښانو لکه د انیمیا، د عضلاتو ستړیا، او د اوستیوپوروسس لامل کیدی شي.

5. سلفر (ص)

سلفر په عمده توګه په پروټینونو کې شتون لري. سلفر د بدن میټابولیک پروسې کې برخه اخلي او د ژوند فعالیتونو پرمختګ هڅوي. سربیره پردې ، سلفر هم مهم اغیزې لري لکه انټي اکسیډیشن ، د کولیسټرول کمول او د وینې شکر. د سلفر نشتوالی کولی شي نښې نښانې لکه وچ پوستکي او د ګډ درد لامل شي.

6. اوسپنه (Fe)

اوسپنه په عمده توګه په وینه کې زیرمه کیږي. اوسپنه د بدن میټابولیک پروسې کې برخه اخلي او د ژوند فعالیتونو پرمختګ هڅوي. سربیره پردې ، اوسپنه د هیموګلوبین او میوګلوبین اصلي برخه ده ، کوم چې د بدن ټولو برخو ته د اکسیجن توزیع مسؤلیت لري. د اوسپنې نشتوالی کولی شي د انیمیا، ستړیا او سر درد په څیر نښې نښانې رامینځته کړي.

7. زنک (Zn)

زنک په عمده توګه په عضلاتو او هډوکو کې زیرمه کیږي. زنک د بدن میټابولیک پروسې کې برخه اخلي او د ژوند فعالیتونو پرمختګ هڅوي. برسېره پر دې، زنک د معافیت سیسټم نورمال فعالیت ساتلو، د زخمونو شفا ورکولو، او د خوند او بوی ساتلو کې مهم رول لوبوي. د زنک نشتوالی د نښو نښانو لامل کیدی شي لکه د معافیت سیسټم فعالیت کمیدل او د زخم ورو درملنه.

8. آیوډین (I)

آیوډین د تایرایډ هورمونونو د ترکیب لپاره خام مواد دي. د تایرایډ هورمون یو مهم هورمون دی چې د بدن میټابولیزم تنظیموي او دماغ وده کوي. د آیوډین نشتوالی کولی شي نښې نښانې رامینځته کړي لکه د تایرایډ فعالیت کمیدل او ټیټ مزاج.

هغه مهم معدني عناصر چې د انسان بدن ته اړتیا لري د بدن په روغتیا باندې د پام وړ اغیزه لري، او د دوی کمښت یا ډیر مصرف د انسان په روغتیا منفي اغیزه کولی شي.

د مهمو معدني عناصرو نشتوالی په بدن کې د مختلفو ناروغیو لامل ګرځي، لکه انیمیا، اوستیوپوروسس، د معافیت سیسټم فعالیت کمول، او عصبي اختلالات.