B ویټامینونه د انسان د میټابولیزم او ودې لپاره اړین توکي دي. دوی کولی شي بدن ته وده ورکړي چې غوړ، پروټین، شکر او نور په انرژي بدل کړي، او کولی شي په متوازن تغذیه او د انیمیا مخنیوي کې رول ولوبوي.
د B ویټامین اته ډولونه په لاندې ډول دي:
⁕ويټامين B1تایامین هایدروکلورایډ او تایامین مونونیتریټ
⁕ویټامین B2ریبوفلاوین او ویټامین B2 %80
⁕ویټامین B3نیکوتینامایډ او نیکوتینیک اسید
⁕ویټامین B5D-کلسیم Pantothenate او Panthenol
⁕ویټامین B6پیریډوکسین هایډروکلورایډ
ویټامین B7 D-Biotin
⁕ویټامین B9فولیک اسید
⁕ویټامین B12Cyanocobalamin او Mecobalamin
د ویټامین B د شدید کمښت نښې
- په لاسونو او پښو کې خارښت
- خپګان او خپګان
- ضعف او ستړیا
- د شکرې ناروغۍ خطر ډیریږي
- ګډوډي
- انیمیا
- د پوستکي ریشونه
- مغز
B ویټامینونه اکثرا په ورته خواړو کې یوځای کیږي. ډیری خلک کولی شي په کافي اندازه B ویټامینونه د مختلف مغذي موادو لرونکي خواړو په خوړلو سره ترلاسه کړي. په هرصورت، هغه څوک چې د خپلو ورځنیو اړتیاو پوره کولو لپاره مبارزه کوي کولی شي ضمیمه وکاروي. خلک ممکن د B ویټامین کمښت رامینځته کړي که چیرې دوی په کافي اندازه ویټامینونه د خپل رژیم یا اضافي درملو څخه ترلاسه نکړي. دوی ممکن کمښت هم ولري که چیرې د دوی بدن نشي کولی مغذي مواد په سمه توګه جذب کړي، یا که د دوی بدن د ځینې روغتیایی شرایطو یا درملو له امله ډیر مقدار له مینځه ویسي.
B ویټامینونه هر یو خپل ځانګړي دندې لري، مګر دوی د مناسب جذب او غوره روغتیا ګټو لپاره یو بل پورې تړاو لري. د صحي، متنوع غذا خوړل به په عمومي ډول ټول B ویټامینونه چمتو کړي چې یو شخص ورته اړتیا لري. خلک کولی شي د بی ویټامین کمښت درملنه او مخنیوی وکړي د دوی په رژیم کې د لوړ ویټامین خواړو مصرف یا د ویټامین ضمیمه اخیستلو سره.
د پوسټ وخت: اکتوبر-10-2023